몸속 염증에
좋은 음식 5가지
사람은 언제나 다칠 수 있고 치료를 받을 수 있습니다.
감염이나 부상이 생기면 치료 단계 중 하나로 몸속 염증이 발생하게 됩니다.
혹시라도 예를들어 발목이 삐었을 경우 그 부위가 부어 오르는
것은 부상에 대한 경보를 발한 것으로 더 이상 부상이 심해지는 것을 방지하도록 돕게 됩니다.
모든 질병들은 체내의 만성 염증에 뿌리를 두고 있다고 해요.
그러다보니 결국 체내 염증을 제거해야 질병은 차츰 낫기 시작하는데요. 질병이 없다면 평소에 몸속 염증에 좋은 음식을 통하여 몸 상태를 최적으로
유지하는게 필요하다는 사실! 알고 계셨나요? 생활방식이나 음식이 실제적으로 만성 염증을 일으키키고 하고
막아주기도 하기 때문입니다. 오늘은 건강하더라도 더 건강하고 미래를 위해 몸속 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록
하겠습니다.
 케일
케일은 채소로 위장한 비타민과 메니랄 알약이라고 불릴만큼 참
좋은 채소인데요. 케일에는 오메가-3 지방산과 오메가 6 등이 풍부하게 들어있습니다. 케일이 치료 잠재력에 있어서 녹황색 채소 중 가장 최고라고
불린다고 하네요.
표고버섯
우리 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 큰 도움을
주는 화합물이 들어있는 표고버섯! 향균성이 있어서 암 치료에도 참 많이 이용되고 있는데요. 표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로
인하여 생기는 면역 손상 현상을 감소시킬 수 있습니다.
호박
몸 속 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가
들어있는 호박! 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 또한 호박에는 피부와 폐의
염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어 있습니다.
베리류
베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은
대표적인 항산화제이며 항염증제라고 하는데요. 연구 결과에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사를 할 때 딸기쥬스를 마시면
서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다고 합니다. 딸기와 블루베리, 아사이베리 등 베리류 외에 호두나 토마토, 다크 초콜릿 등에도
이런 효과가 있다고 하네요.
참깨
면역 체계를 조절하고 과잉 반응을 줄이는데 도움이 되는 식물성
스테롤이 들어 있습니다. 참깨 씨앗에는 칼슘과 철분, 마그네슘, 바티민B1, B3와 망간, 아연 뿐만 아니라 비타민 B1, B3, E 등이
풍부하게 들어 있습니다. | 
저는 개인적으로 이런 운동을 권합니다. 
