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저도 허벅지가 많이 아펐는데..^^; 2003-03-17 장용주 |
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저는 지난해에 다리가 잘 안펴질 정도로 허벅지 근육이 아펐습니다. 바로 설 수도 없더라고요..
그런데 스트레칭을 해주면 많이 좋아지는 것 같습니다. 저랑 같은 경우인지 몰라서 확실치는 않지만.. 저는 특히 골반과 이어지는 다리 앞쪽에 근육이 무지 아펐습니다. 이게 안펴지면 다리를 펼 수 없죠..--; 아참.. 그리고 재활의학과에 다녔었는데.. 염증이나 근육이 손상되서 아픈게 아니면요.. 아프더라도 참고 맛사지해서 풀어주는게 좋다고 하더군요.. 아무튼 별로 어려운 스트레칭은 아니고요.. 바로 선자세에서 한쪽 다리를 앞으로 하고, 뒷쪽 다리는 땅에 붙이고 앞 다리는 무릅을 굽히면서 뒷다리는 쭉 펴고 몸통을 내리는 방법으로 뒷다리 허벅지 근육을 펴주었습니다. 그리고 누워서 벽에 대고서 다리 벌리기..(고관절쪽이 무지 땡김니다.) 말로 하려니 설명도 잘안되고 어렵네요.. 스트레칭 책 좋은거 있어서 권해 드립니다. 아시겠지만.. "아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분" 저는 이 책만 봐서 다른 책과 비교할 수는 없지만.. 개인적으로 좋은 책 같습니다. 참고하세요.. 부위별로 스트레칭 동작을 알려주거든요..^^ 건강하세요.. |
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