질문하신분은 방법이 있다고 생각하시는지요?

진행은 거의 멈추고 고통은 별로인데 허리는 어쩔수 없고 목을 조금이나마 정상으로 돌리려면 어떤방법이 있느지 알려주세요 그리고 지금부터라도 약을 복용하면서 운동을 같이 해도 되는것인지 궁금합니다 진행은 멈춰거든요 무궁화나무님 부탁드립니다. 참고로 약은 5년전에 끊었읍니다. *** 먼저 스스로는 어떻게 판단하시는 지가 궁금합니다. 그리고 최근에 병원을 방문하여, 류마티스내과 전문의에게 진단을 받으셨는지도 알고 싶습니다. 5년동안 약을 안드시면서 나름대로 어떤 방법으로 '강척'이라는 질환을 관리 하셨는지도 무척 궁금합니다. 통증과 염증이 감당이 되셨는지? 허리가 굳어오고 목까지 관절운동각도가 적어지기 시작할 때까지 운동은 어떻게 하셨는지? 운동을 땀내어 여러 아픔을 참아 가면서 했음에도 불구하고 계속적으로 허리 목이 굳어져 왔는지도 궁금합니다. 아침에 일어나면 밤사이 경직된 몸을 부드럽게하기위하여 누워서 한참을 움직였는지요? 누워서 다리 팔 들고 펴기 누워서 다리 오무리고 다리 좌우로 흔들기 윗몸 일으키기 자세 여러번 해보기 업드려 팔 뼜고 머리 들어보기, 앉아서 다리 몸쪽 당기기 해보셨는 지요. 자기전에 몸을 아침에 한 것 이상으로 몸은 피곤하지만 이를 악물고 머리에 식은 땀내며 스트레칭 체조 해 오셨나요? 물은 몸이나 목이 마르지 않게 늘 갖고 다니며. 물통 채우며 드시나요? 음식은 세끼 잘 챙겨드시고 인스턴트 가공 냉동 설탕 소금은 피하시나요? 피곤하면 쉬시나요? 일배(배가득)호흡은요? '누우면 죽고 걸으면 산다' '걷지 않고는 건강할 수없다' 책제목입니다. 약은 대증적으로 일정기간 도움! 움직입니다. 반복!반복! 반복!