아파도 운동??!

안녕하세요 오랜만에 글을올리네요^^ 글들을 보니 궁금한게 하나있어요... 저는 이번 3월달에 가랭이(말이 좀..표현할말을 몰라서^^;;) 가 너무 아파서 병원에 입원했는데...물이 찼다고 하더라군요.. 그래서 한 2주입원하다가 좀 좋아져서 퇴원했구요... 그런데..나중에 통원치료하다가 제가 강척인걸 알았구요,,, 여기서 궁금한게 있는데요...지금 앉아서 양반다리 하기도 힘들거든요..다리를 벌릴려고 하면 더욱 아파오고... 이런상황에서 다리벌리기나 가랭이에 좋은 운동을 하면 더 악화돼지 않을까요??아파도 운동을 하라고 하는데... 운동을 해도 괜찮은지/.. 참고로..전 팔꿈치랑..무릎이 많이 아픕니다!! 팔꿈치는 오무렸다가 피면 팔꿈치가 아프던데... 보통은 이런상황에서 팔을 쭉피고 팔꿈치를 많이 사용하지 말고 푹쉬라고 하는데...우리같은 경우에는 더 많이 사용하고.. 그러고 팔꿈치운동 무릎운동을 많이 해야돼나요?? 궁금합니다!! 답변 바랍니다^^