강척~좋은 운동법이나 집에서 할수있는~스트래칭 없나여~?

안녕하세여~오늘 첨가입하고 이렇게 글을쓰네요~ 전 결혼한지~일주일됬고~신부가 강척입니다~ 연애할때부터 아픈건 알았지만~강직성 척추염 이라는 병명은 오늘처음알았네여~결혼후~장인께서 말씀하시길~ 일주일에 한번은 등산을 가라는 숙제을 내주시더군요~ 하지만 지금 와이프는 무릎이 부어서 잘걸어다니지도 못하고 있 습니다.수영이나~요가가 좋다고 하던되~ 요가로 병을고쳤다고 하시는분도 있다고 들었습니다~ 아기는 가질수있는것인지 ㅜ_ㅜ 답답한건 둘째치고 와이프가 아프다고 할때마다 기댈곳은 병원뿐이니~불쌍해서 맘이 너무 아프네여~ㅜ_ㅜ 쩔뚝거리면서 다니는 모습볼때도 그러고~ 허리아플때는~더욱 아파하더군요~그런데 몇달전에~ 허리에 주사을 맞고는 그후부터 무릎이안좋아지더군요~ 그래서 와이프한테 물어봤더니~염증이 돌아다니는 거라하더군요 와이프 말이~맞는건가여~?그리고 집에서 간단히 할수있는 좋은 운동좀 가르쳐 주세요~ㅜ_ㅜ 부탁드립니다~