국선도가 도움이 많이 되나요?

몸이 많이 굳었어요. 아픈 증상은 많이 없는데.. 목이랑 허리가 거의 굳었거든요. 근데.. 얼마전 국선도를 함 하면 어떨까 싶어 등록을 했는데.. 동작이 장난이 아니더라구요.. 창피하기도 하고 해서 맨 뒷자리에서 겨우 따라하긴 했는데.. 엎드려서 다리를 뒤로 드는 거랑 허리 둥글게 말기등은 거의 죽음입니다..ㅜㅜ 국선도는 단전호흡도 하고 좋긴한데.. 동작이 너무 어려워..그래도 계속하면 괜찮아질까요? 60넘은 할머니도 2년정도 다니니까.. 몸이 아주 유연해져 허리가 뒤로 다 젖혀진다고 하던데.. 저도 가능할까요? 정상처럼 되지 않더라도 조금이라도 나아졌음 좋겠습니다.. 가능하다면 희망이라도 가지고 할텐데.. 혹시 경험하신 분 있으면 답 좀 주세요..