강척에 대해

안녕하십니까! 오늘 처음 가입한 회원입니다. 올해 나이는 25살이구요.. 고2때부터 허리가 아파서 병원에 갔더니... 디스크라해서 치료 받고 .. 군대에 있을때 다시 아파서 치료 받고.. 최근에 다시 아파서 병원 갔더니.. 이번에는 고관절 활막염이라고 해서.. 입원까지 해서 치료 받았는데.. 통증이 없어지질 않아 대학 병원에 가니 강척이라고... 강척이라는 진단 받을때 까지 MRI만 세번찍었어요.. 지금 전기설계를 하고 잇는데.. 오래 앉아 있지를 못하겠고.. 걷는데도 통증이 심해서 어찌 해야 할지 모르겠네요.,. 회사에서는 눈치만 주고..ㅡㅡ; 운동을 해야 한다는데 무슨 운동이 좋을까요?? 그리고 서울에 있는 병원에 함 가려고 하는데... 병원 좀 추천해주세요...