하루에 30분정도 농구는 어떻습니까??

하루에 격렬하게 하는 것은 아니고 30분 정도 가볍게 농구를 하는데... 의사선생님은 격렬하게 할 가능성이 크므로 하지 말라고 하시는데 제가 하체 운동을 거의 안해서 농구라도 하면 하체운동이 될 것 같아서 농구를 하고는 있는데... 하지 말아야 하는 것 일까요?? 볼타구님??? 제가 하루에 한시간씩 수영을 하는데... 다리운동은 안하는 거 같애요 전신운동이라고 하나 다리는 발차기를 열심히 안해서 그런지 하체운동은 안되는거 같애요 그래서 농구를 하면 좀 나을 까 싶어서... 가볍게 조깅은 어떻습니까 무릎에 무리가 갈까요??? 거의 조깅은 불가능 한 상탠데... 조금씩 늘리면서 하면 도움이 될까요??