몇가지 질문점요..

운동을 열심히 하라고 하시는데요.. 사람마다 틀리겠지만 평균적으로 얼마나 해야 하나요? 전 하루에 자전거 40분정도타고요.. 아령3키로짜리 한손당 100개 가까이 합니다.. 이정도면 되는지요? 그리고.. 허리는 굳지않고 유연한편인데 무릅이 굽은거 같아요 서서 무릅을 보면 일자가 아니라 조금 굽었어요 침대에 앉아서 다리를 쭉펴도 무릅쪽이 바닥에 안대여요 목도 뒤로 다 안넘어가고 상태가 많이 심해진듯 ㅠ_ㅠ 병원 안간지도 좀됐는데 ㅠㅠ 병원에서 한방한다니 오지말라고 다음 예약을 안잡아줘서 예약을 해야 하는데 ㅠㅠ 1월달부터 약끊었다가 일주일전부터 약잘먹고 이써요 -_-; 그리구요.. 여긴 시골이라서.. 큰병원이 없어요.. 물리치료하면 찜질30분해주고요 따끔거리는 전기치료기 그거 10분정도하고 그정도인데 그걸로도 효과 있나요? 운동치료하는곳이 없어서;;