23살 남자인데...막막해서....

수고들많으십니다... 제가 한 2년전부터 좌측 궁댕이쪽이 계속심하게땡기구 또 어느날은 자고일어나면 왼쪽발을 들지도못할정도로 아팠습니다 그래서 ct,mri 다찍어도 안나왔었는데 하두답답한마음에 종합병원을가보니 신경외과서 검사받아서 정형외가로 넘어가서 거기서 의심가는병이있다하여 피검사랑 골반x-ray 를찍어보니 양쪽 골반이 강직성 척추염일가능성이 90프로라고 하더군요 그래서 류마티즘내과로 가니 교수님이 보자마자 지금 양쪽골반에 병이벌써와있다고 하는데... 지금상태로는 불편한곳은 유독히 왼쪽골반만 땡기고 자고일어나면 허리가뻐근하게 아픈데 막막해서...조언좀듣고싶어서 이렇게글을올립니다.. 지금 방위산업체일을하고있는상황이고 결과는 4월13일날나오는데 피검사에서도 강체병의 세포수치가 높지는않고 조금낮게나왔으니 걱정할단계는아니라는데 운동은 어떤운동이좋고 음식은 어떻게먹어야하며 생활하는데 해서안될일등 여러가지조언좀 부탁드리고자 몇자적었습니다 답변좀부탁드립니다.... 그리구 참고로 저는 통증이 죽도록아플정도가아니라서 운동은 해도 아프고그렇지가않습니다 초기라서 지금이 운동이 정말필요할때라고 생각하는데 조언좀부탁드립니다....