얼마전에 강척진단을 받았습니다..ㅠㅠ

안녕하세요... 얼마전에 강척이 어떤 병인지 자료 좀 찾으러 다니다가 이곳에 가입했었는데 이제서야 처음으로 글을 남기네요... 인사 늦었다고 머라고 하지 마세용~^^; 전 79년생 남자입니다... 고2때 가끔 허리에 통증이 있었는데 그때는 그냥 삐끗했으려니 하고 한의원에서 침맞구 물리치료하구.. 그랬었는데 군대가기전에 통증이 심해져서 MRI인가를 촬영했는데 의사쌤이 아무 이상이 없다고 하시더라고요... 그래서 군대를 현역으로 다녀오고 나서 4개월이 지나서 통증이 심해서 다시 병원을 찾아봤더니 이번엔 디스크라고 하시더라구요... 척추의 두군데가 연골이 터져서 굳었다고... 일단 하는 일이 있으니 나중에 기회되면 치료하자 생각하고 여지껏 그냥 통증을 참고 지내왔었는데 얼마전에 서울아산병원 김영태 교수님께 진료를 받았었는데 골반촬영, MR촬영, 전신뼈촬영, 피검사 등 몇가지 검사를 하고 나더니 강척이라고 하시더군요...ㅠㅠ 이 병은 완치같은 것도 없고 그렇다할 치료도 없다는 말에 가슴이 무너져 내립니다.. 일단 한달동안 약 먹으면서 스트레칭 꾸준히 하라고 하시더라구요.. 한달 후에 경과를 다시 보자고 하시고... 지금은 직장에 다니고 있는데 하루종일 의자에 앉아서 키보드 뚜들기고있는 프로그래머입니다... 우선은 회사에 병가를 내고 마음의 여유를 찾으려고 합니다... 다음 진료하는 한달동안 약 꾸준히 먹고, 운동을 좀 하려고 하는데 어떤 운동이 좋은지도 모르겠고... 의사 선생님 말씀으로는 스트레칭을 하라고 하는데 스트레칭도 어떤걸 어떻게 해야할지...ㅠㅠ 그래도 이곳 게시판은 다들 같은 고통을 가지신 분들이라 그런지 이런 말들이 부끄럽게 느껴지지는 않네요^^; 재활치료나 스트레칭으로 효과보신분들 답변 부탁드릴께요.. 어떤 운동을 어떻게 얼마나 하셨는지 자세한 답변 부탁드립니다. 저도 이곳의 여러 환우들 생각하면서 힘 내겠습니다~^^V