강직성척추염과 일상생활

강직성 척추염과 일상생활 고정된 자세를 변화없이 오래하고 있으면 통증이 악화됩니다. 가능하면 자주 자세를 바꾸어 주고 틈틈이 목, 어깨, 허리 등을 움직여주어야 합니다. 담배는 그 자체가 몸에 해롭다는 것은 너무 잘 알려져 있습니다. 강직성 척추염 환자가 담배를 피우게 되면 담배자체의 해로움과 함께 숨이 차거나 하는 호흡기 증상이 더 심하게 되고 염증이 잘 낫지 않고 지속될 수도 있으므로 반드시 금연해야 합니다. 의자는 딱딱하며 팔걸이가 있는 것이 더 좋습니다. 앉을 때는 등과 목을 똑바로 하며 바른 자세를 유지하여야 합니다. 의자의 앞 뒤 길이가 너무 긴 것은 등을 굽게 하므로 좋지 않으며 바닥과 등받이가 부드러운 의자에 오래 앉아있게 되면 통증이 심해지는 경우가 있습니다. 장기간 운전을 해야하는 경우 1시간마다 5분 정도는 운전석을 벗어나 관절운동을 하는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세로 운전을 하다 보면 통증이 심해지고 이로 인해 주의가 산만해져서 운전에 지장을 줄 수도 있습니다. 쉴 때는 가만히 누워 있는 것은 좋지 못합니다. 자주 몸을 움직여 주는 것이 좋으며 일정한 시간은 엎드려 있는 것이 좋습니다. 매일 20분 정도 누워서 책을 보는 것이 도움이 됩니다. 잠을 잘 때는 침대 바닥이 딱딱해야 하며 너무 푹신푹신한 매트리스나 요는 좋지 않습니다. 베개는 베지 않거나 낮은 것이 좋습니다.