요가해도 괴안나여???

혹시 님들중에 요가해보신분 있나요??? 몸을 좀 유연하게 해준다니 강척에 도움이 될까해서 해보구 싶은데 정상인들도 쫌힘들다고 하니 겁이나서 함부로 못하겠 네요... 경험 있으신분 있으면 많은 조언 부탁드립니다...