웨이트트레이닝하면 무리가 갈까요?

유산소 운동만을 권합니다. 무리하게 무거운 것을 드는 것은 병을 악화 시키는 주요 원인입니다. 웨이트는 고정자전거가 가장 좋으며, 런닝머신은 절대 뛰지말고 꾸준히 걷는 것은 권합니다.

아무리 컨디션이 좋아도 웨이트 한번 빡시게 하면 1주일이상 고생합니다.. 최대한 무리안가는 중량으로 가볍게 하심 될듯해요

강척을 앓게 된지 7년차 32세 남자인데요, 휘트니스 트레이너 입니다. 멀쩡한 사람도 웨이트를 강하게하면 힘들고 며칠 아파합니다. 유산소 운동 웨이트 운동 병행 하시는게 맞고요 통증이 심하실땐 당연히 운동하시면 안되겠지만 괜찮으실때는 웨이트운동 하시는게 더 낳고요, 욕심 내지 마시고 강도는 당연히 약하게하며 천천히 근육량 늘리시면 체중이 확 줄진않아도 자연스럽게 몸은 보기 좋게 변하실거고요, 오히려 몸도 더 가벼워 지시니까 올바른 자세로 운동하셔야 효과 보실꺼고요 저는 보통 등이 굽는거 같고 목도 뻣뻣해지고 허리나 엉덩이 골반쪽에 통증이 자주 오는데요, 운동 하고나면 등,어깨도 펴지고 허리도 튼튼해지고, 하체도....하지만 모든운동이 처음에 적응될때까지는 좀 힘드실꺼에요, 그 단계만 지나면 별 무리없이 운동하실수 있으시고, 영양보충 휴식 잘 취해주시고, 참! 웨이트도 좋지만 필라테스도 추천해드려요^^ 참고로 저는 웨이트&필라테스 트레이너이고요, 사회인야구 3년차 입니다 근무시간 끝나가니 저는 또 1시간 운동하고 퇴근합니다. 힘내세요^^.