강직을 멈출수는 없나요

오늘 병원에 갔는데 결과가 ......기대 한것보다 더 안좋아요 그동안 운동도 열심히 하고 기대하고 갔는대 염증 수치도 높게나오고 특히 목 부분이 많이 진행된것 같더라고요 한숨만 나오고 어찌해야 하는건지 어떻게 해야 하지요 좋아지지는 않더라도 멈출수는 없는지 오늘 하늘은 유난히 우울해 보이내요 그래도 여기 오시는 분들의 글을 읽으면 마음이 조금은 편안해 지내요 좋은 날이 오겠죠 그렇죠..... ps:목에 좋은 운동법 좀 가르쳐 주세요