요즘 증상이 조언좀 부탁 드립니다.

이러한 증상의 일차적인 원인은 목을 뒤로 당겨주는 근육들의 긴장입니다. 이차적인 원인으로는 1. 나쁜 자세를 오랜 시간 유지해서 관련 근육들이 피로해져서 나타나는 경우 - 피곤해 일 못하겠다 ! 파업!!! - 2. 강척으로 인한 경추 관절의 염증으로 통증 회피에 의한 긴장 - 움직이면 아프다! 움직이지 말자!!! - 어느날 갑자기 없던 증상이 나타 났다면 1번일 가능성이 높습니다. - 감기로 인해 피곤한 상태에서 잠이 들면 뒤척임이 적어지고 불편한 자세를 유지한채 계속 자게 되고, 아침에 일어나면 목이 뻣뻣하죠.. 물론 님이 강척을 앓고 있으시니 강척에 의한 영향이 전혀 없다고는 할 수 없겠죠.. 이경우 대부분은 그전부터도 전조 증상 ( 목이 왠지 불편하다거나 하는 기분이 3개월 이상 지속되는 것) 이 있었겠죠.. 근육의 피로를 풀어주어 긴장을 완하시켜주는 것이 좋은 방법이구요, 강척의 영향이 많다고 판단되면 진통소염제를 함께 복용하거나 기타 등등 뭔가 좀더 강력한 치료법을 써야죠.. - 근육의 피로를 풀어주기 - 우선 충분한 휴식과 영양가 있는 식사가 있어야 하구요, 목 근육의 경우는 독서나 컴퓨터 사용, T.V. 시청 등 시선을 한 곳에 고정 시키는 작업을 중지하시고 - 이글도 그만 읽으셔요..^^; - 베개를 낮게 (경추베개) 하고 따뜻한 잠자리를 가지는게 좋습니다. - 근육의 긴장 완화 - 수없이 많은 방법이 있죠.. 우선 마사지와 온습포 정도.. 마사지는 전문가에게 받지 않으면 효과가 적은데, 쉽게는 그냥 주물럭무물럭 해 주셔요. 두드리는 것보단 훨씬 효과가 좋으니.. 온습포는 습도가 있는 뜨거운 찜질인데요, 핫팩을 전자렌지에 데워서 젖은 수건을 둘러서 베고 누워 있으면 됩니다. 단백질은 열전도가 느리니까 (달걀하나 익는데 7분, 목은 달걀보다 두껍죠..) 15분 이상 해야 효과가 있구요, 30분 이상 너무 오래 하면 저온 화상을 입을 수도 있으니 조심하시구요.. 환자들에게 권하는 방법은 샤워기에 더운 물을 틀어 벽에 걸어 놓고 그 앞에 의자를 놓고 마주보고 앉아서(안되면 그냥 서서) 두손에 깍지를 끼고 머리위(약간 뒤쪽으로)에 올려 놓은 후 고개를 숙이고 심호흡을 하면서 몸에 힘을 빼는 겁니다. 목덜미 부분에 더운물을 맞으면서.. 완전히 힘을 빼는 것이 어려운데, 힘이 다 빠지면 팔꿈치가 자연스레 밑으로 떨어집니다. 한 15분쯤 하면 좋습니다. 간편한 방법은 5,000원 들고 의료보험증 챙겨서 가까운 한의원 가셔서 침 맞고 찜질하시고 남는 돈으로 우유 하나 사서 드셔요.. 심할 경우엔 적절한 조치를 취하면 한 삼일정도, 가만히 있으면 1주일이나 10일 정도 증상이 계속 됩니다.