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음식에 관한 경험적인 팁입니다. 2018-04-08 김호근 |
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진단 받은지 20년이 넘었네요.
수 없이 경우의 수를 대입해본 결과입니다.
이 팁이 효과를 낼 분이 얼마나 될지 모르겠지만
몇 분이라도 도움이 되었으면 해서 올립니다.
1. 싱겁게 먹습니다.(중요)
짜게 먹으면 거의 100%에 가까운 확률로 통증이 악화됩니다.
반대로 싱거운 식단만 유지하면 심하지 않은 수준으로 대부분 유지가 가능합니다.
물통을 휴대하여 조금씩 자주 마시는 것도 좋습니다.
(검색해보니 짜게 먹으면 대장에서 염증이 생긴다는 얘기가 있네요)
2. 고기를 주의합니다.
단백질은 두부가 가장 안전하고
달걀, 물에 삶은 고기도 통증이 심하지 않을 때는 괜찮습니다.
구이, 찌개, 탕 종류는 컨디션이 안 좋을 때 피해야합니다.
어쩔 수 없이 고기를 먹어야 할 때는 야채를 될 수 있는 한 많이 먹으면 도움이 됩니다.
3. 과일도 꾸준히 먹는 건 괜찮습니다.
비타민C나 과일을 갑자기 많이 먹으면 하루이틀 호전되다가
3일째부터 악화되는 패턴이 있습니다.
과일도 적정량을 꾸준히 먹을 땐 괜찮습니다.
4. 끼니를 부족하지 않게 제 때 챙겨먹어야 합니다.(중요)
먹는 양이 부족하거나, 제 시간에 먹지 못할 때 눈의 염증까지 악화됩니다.
이 역시 제 경우 100%에 가까운 확률이었습니다.
눈에 주사를 맞고 프레드포르테를 수시로 점안해도 차도가 없거나, 악화와 호전을 반복합니다.
거의 1년 내내 안과 신세를 질 정도였는데 답은 식사였습니다.
충분한 음식을 늦지 않게 챙겨 먹으면 눈이 회복됩니다.
부족하다 싶으면 하루 4끼를 먹었습니다.
식사 시간을 맞추지 못할 때를 대비해 당뇨 환자처럼 간식을 상비합니다.
5. 기타
밤에는 반드시 자야합니다. 잠이 안 올 때는 눈을 감고 누워라도 있어야 합니다.
6~7시간 정도 잤다면 간단히라도 먹고 활동해야 합니다. 피곤하다고 계속 누워있으면 악화됩니다.
1~2시간 후에 다시 자면 괜찮습니다.
1~2분 정도 자주 쉬어야 합니다. 눕는 게 가장 좋고 앉기라도 해야 합니다.
잠과 마찬가지로 오래 쉬면 오히려 악화됩니다. 짧게 자주 쉬는 게 중요합니다.
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