장시간 또는  많은 노동?  운동?은    진행에 영향을 주는듯합니다.

(특히, 군대, 초급직장인)

제 경험으로는, 운동(sports & exercise)입니다.



최소한  숨이 차지 않고, 아프지 않은  범위내에서

꾸준하고, 규칙적이고, 다른사람과 함께 할수 있는 운동이 필요한거 같습니다

(유산소, 근력운동을 하면서, 약간의 경쟁있으면 좋을거 같습니다..)

저는  수영으로,   목만큼(아직남은50%)은  굳어짐을  방어하고 있습니다.

 매일 새벽(365 중 일요일만 제외),  따뜻한 샤워 및 온탕, 찜질등으로 완화후,

강습 무리에 끼어, 맨뒤에서  따라 다닙니다. (6개월째 호흡이 할수있었습니다. - "나도 수영할수있겠다")

자신있게 긍적적, 능동적, 적극적인 행동과 사고가  필요할것입니다.

늘 앞에서서 당당히, 내 한계치보다는 하나더 하고자 합니다.

그다음은  2시간 간격마다, 스트레칭을 장소 불문하고 합니다.

추워지는 겨울이 다가옵니다.  

작은 실천으로  나를 좀더 지킬수 있기를 바랍니다.

모두 건강하세요~

(*위내용은  개인 소견입니다.)

* ( 본인경험: 달리기, 헬스크럽,요가, 자전거, 등산, GPX, 물리치료, 기타 한의학등등 보다는 수영을 강추.)