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적절한 운동과 관리 2003-03-21 이승호 |
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꼭 기운내시기 바랍니다. 먼저 질문하신 좋은 운동과 관련한 정보는 좌측 메뉴에 있는 자료실에 가시면 여러 가지 운동과 관련한 정보가 있으니, 참조하시고, 혹시 비디오를 필요로 하신다면 류마티스 학회로 전화하셔서 비디오를 구입하시면 됩니다. (02-740-8452 koas에서 소개로 전화하셨다고 하시면 됩니다.) 비디오 가격은 만원으로 비교적 저렴한 편이고, 1편과 2편이 있는데, 1편은 설명 중심으로 2편은 실제로 따라할 수 있는 내용으로 되어 있습니다. 지속적인 운동에는 2편을 권해드립니다. 택배로 집에서 받으실 수 있으며, 아마 택배비 몇 천원이 추가 될 듯합니다. 운동요법에 나오는 집에서 하는 스트레칭과 다른 운동으로 선생님들께서 권하시는 가장 좋은 운동으로는 수영과 산보를 꼽습니다. 그리고 아침 운동이 중요한 것은 밤사이 많이 경직되어 있는 몸을 펴주는데 가장 운동 효과가 크기 때문입니다. 이밖에 베개는 반드시 아주 낮은 것으로, 하루에 30분 정도는 엎드려 있는 것이 좋습니다. 충분한 영양섭취와 휴식이 중요하고, 따뜻한 물에 몸을 담그거나 찜질하는 것도 좋습니다. 부모님이 적당히 관절부위를 주물러 주는 것도 좋을 듯합니다....하지만 무엇보다 가장 중요한 것은 환자 본인의 마음가짐과 의지이니 따님과 많은 얘기로 마음을 여는 것이 아닐까 생각합니다.... |
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