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CRP 수치에 따른 다른 질병들... 2004-10-29 김호근 |
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아침 방송을 보니깐..만성적인 염증에 따른
각종 질병들이 나오네요. 다른 이상이 없더라도 CRP 수치가 높은 것 만으로 심장 질환이 올 수 있고 중풍, 알츠하이머로 발전할 수 있으며 대장암의 원인이 될 수도 있다고 하는군요. -_-; 대충은 알고 있었지만...쩝 스트레스를 받으면 염증을 더욱 악화시킨다고도 하고.. 거의 대부분 알고 있는 거지만 참고로 염증 수치를 낮출수 있는 사항들이 나온걸 적어보자면.. 1. 물(염증 때문에 생긴 열을 낮추고 염증 물질을 희석시킴) 2. 올리브 유, 유채씨 기름(나쁜 콜레스테롤을 낮춤) 3. 생선(오메가3 지방 풍부-염증 완화) 4. 생강, 카레, 녹차, 시금치등 채소와 견과류(마그네슘이 풍부) 5. 규칙적이고 적절한 운동(스트레스 해소, CRP수치 낮춤) 지금까지 단순히 생각했던 강척에 도움이 됐던 것들이 염증수치를 낮추는 것과 연계해서 생각해보니 그 이유가 좀 더 확연해지는 느낌입니다. 무엇보다도 스트레스 안받는 것. 우울한 기분, 실망감 같은 것도 모두 스트레스에 포함된다는데 전 염증 수치가 높을 수 밖에 없는 사람이네요. 제가 정말 스트레스를 과도하게 받는 타입인데다 쉬지 않고 밤새워서라도 책 끝까지 다 읽는 습관에.. 나다니길 좋아하지 않아서 운동도 안하고... -_-; 강척걸리지 않았어도 다른 이상이 있어도 있었을듯합니다. |
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