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이젠 이렇게 해보세요. 2004-06-20 이주열 |
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아침에 조깅을 해 보세요,, 거리는 1km정도 뛰다가 힘들면 걷도록 하시고 완주를 하세요.
시간은 아침9시 전까지 운동을 마치도록 하시고, 운동후에에는 씻고, 밥 먹고,약 먹고 2-3시간 정도 자세요.. 스트레칭(요가)는 저녁에 하시고, 아침엔 꼭 뛰세요,, 그리고 운동경과를 게시판에 올려주세요,,몸 상태의 변화를 알면, 좀 더 도뭄이 될 것 같습니다. pd 더 이상 복용마시고요.. 번개 때 한 번 몸 상태를 봤으면 좋겠네요,, 일요일은 도통, 시간이 안나서리...., |
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| 번호 | 제목 | 등록일 | 작성자 | 조회수 | |
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운동과 교육용시디 발송방법 | 2015-07-22 | 관리자님 | 51369 | |
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리플 부탁합니다.강직성척추염 <바이블> 제작 | 2015-02-03 | 관리자님 | 55660 | |
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<필독> 회원 강퇴와 글 삭제 | 2014-08-18 | 관리자님 | 57870 | |
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<정회원> 인증 명단(4/27)-10차 (2) | 2014-01-21 | 관리자님 | 70055 | |
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<운동교실>어디에서 뵐까요 | 2014-01-06 | 이승호님 | 59292 | |
| 9 | 반갑다 홈페이지야. | 2003-02-20 | 오주양님 | 2538 | |
| 8 | 아하~ 예쁘다... | 2003-02-20 | 이상신님 | 2772 | |
| 7 | 홈페이지가 바뀌었다. | 2003-02-20 | 박기홍님 | 2980 | |
| 6 | 좋은 홈페이지를 기대합니다..... | 2003-02-20 | 김하늘님 | 3064 | |
| 5 | 이야 확 바꼈내용... 멋져멋쪄 | 2003-02-19 | 김희철님 | 3089 | |
| 4 |  이야 확 바꼈내용... 멋져멋쪄 |
2003-02-21 | 김희철님 | 3172 | |
| 3 | 이야 확 바꼈내용... 멋져멋쪄 |
2003-02-19 | 이승호님 | 3498 | |
| 2 | 대기회원 기능 확인중 | 2003-02-14 | 나그네님 | 3284 | |
| 1 | 대기회원 기능 확인중 |
2003-02-14 | 나그네님 | 3289 |
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