|
음식에 관한 경험적인 팁입니다. 2018-04-08 김호근 |
  |
|
진단 받은지 20년이 넘었네요.
수 없이 경우의 수를 대입해본 결과입니다.
이 팁이 효과를 낼 분이 얼마나 될지 모르겠지만
몇 분이라도 도움이 되었으면 해서 올립니다.
1. 싱겁게 먹습니다.(중요)
짜게 먹으면 거의 100%에 가까운 확률로 통증이 악화됩니다.
반대로 싱거운 식단만 유지하면 심하지 않은 수준으로 대부분 유지가 가능합니다.
물통을 휴대하여 조금씩 자주 마시는 것도 좋습니다.
(검색해보니 짜게 먹으면 대장에서 염증이 생긴다는 얘기가 있네요)
2. 고기를 주의합니다.
단백질은 두부가 가장 안전하고
달걀, 물에 삶은 고기도 통증이 심하지 않을 때는 괜찮습니다.
구이, 찌개, 탕 종류는 컨디션이 안 좋을 때 피해야합니다.
어쩔 수 없이 고기를 먹어야 할 때는 야채를 될 수 있는 한 많이 먹으면 도움이 됩니다.
3. 과일도 꾸준히 먹는 건 괜찮습니다.
비타민C나 과일을 갑자기 많이 먹으면 하루이틀 호전되다가
3일째부터 악화되는 패턴이 있습니다.
과일도 적정량을 꾸준히 먹을 땐 괜찮습니다.
4. 끼니를 부족하지 않게 제 때 챙겨먹어야 합니다.(중요)
먹는 양이 부족하거나, 제 시간에 먹지 못할 때 눈의 염증까지 악화됩니다.
이 역시 제 경우 100%에 가까운 확률이었습니다.
눈에 주사를 맞고 프레드포르테를 수시로 점안해도 차도가 없거나, 악화와 호전을 반복합니다.
거의 1년 내내 안과 신세를 질 정도였는데 답은 식사였습니다.
충분한 음식을 늦지 않게 챙겨 먹으면 눈이 회복됩니다.
부족하다 싶으면 하루 4끼를 먹었습니다.
식사 시간을 맞추지 못할 때를 대비해 당뇨 환자처럼 간식을 상비합니다.
5. 기타
밤에는 반드시 자야합니다. 잠이 안 올 때는 눈을 감고 누워라도 있어야 합니다.
6~7시간 정도 잤다면 간단히라도 먹고 활동해야 합니다. 피곤하다고 계속 누워있으면 악화됩니다.
1~2시간 후에 다시 자면 괜찮습니다.
1~2분 정도 자주 쉬어야 합니다. 눕는 게 가장 좋고 앉기라도 해야 합니다.
잠과 마찬가지로 오래 쉬면 오히려 악화됩니다. 짧게 자주 쉬는 게 중요합니다.
|
|
관리자 218.145.201.132 |
|
|||
|
|||||||||
|
|
|||||||||
  |
| 번호 | 제목 | 등록일 | 작성자 | 조회수 | |
|---|---|---|---|---|---|
 |
10월 21일 [정기모임] 공지 (3) | 2023-09-22 | 관리자님 | 10963 | |
|
유료정회원제 폐지안내 (1) | 2023-08-11 | 관리자님 | 8186 | |
|
코로나극복을 위한 류마티스학회와 환우회 공동 ... | 2021-07-07 | 관리자님 | 25619 | |
|
코로나 백신 접종 류마티스학회 가이드 | 2021-06-23 | 관리자님 | 21970 | |
|
100원 기부 프로젝트 - 천만원 모금 | 2020-10-30 | 관리자님 | 82783 | |
|
2019희귀난치성질환 환우를 위한 복지정보 (1) | 2019-05-22 | 관리자님 | 31743 | |
|
고엽제 피해 2세 관련 정보 수집 (10) | 2018-09-06 | 관리자님 | 34178 | |
|
강직성척추염 환우회 운동자료 활용 안내 (2) | 2018-07-13 | 관리자님 | 33038 | |
|
<제30회>전국모임 공지 | 2017-09-01 | 관리자님 | 32468 | |
|
<3월 30일> 대구 강연회 안내 | 2016-03-07 | 관리자님 | 41499 | |
|
운동과 교육용시디 발송방법 | 2015-07-22 | 관리자님 | 51195 | |
|
리플 부탁합니다.강직성척추염 <바이블> 제작 | 2015-02-03 | 관리자님 | 55475 | |
|
<필독> 회원 강퇴와 글 삭제 | 2014-08-18 | 관리자님 | 57668 | |
|
<정회원> 인증 명단(4/27)-10차 (2) | 2014-01-21 | 관리자님 | 69699 | |
|
<운동교실>어디에서 뵐까요 | 2014-01-06 | 이승호님 | 59035 | |
| 389 |  저같은 경우.. |
2003-04-30 | 정인섭님 | 1327 | |
| 388 | 저기 강직성 척추염에 관해... |
2003-04-30 | 신재환님 | 1555 | |
| 387 | 저기 강직성 척추염에 관해... |
2003-04-30 | 강순규님 | 1399 | |
| 386 | 다시 가입 했다요(ch2372kr<---요거 탈퇴방법???... | 2003-04-29 | 이상철님 | 1457 | |
| 385 | 가입을 신고 합니다....^^ | 2003-04-29 | 이상철님 | 1285 | |
| 384 | 가스차로 바꾸려고 하는데... 싸게 팔고 싸게 살... | 2003-04-29 | 강희수님 | 1141 | |
| 383 | 환우님들..가슴이 뻐근해요...ㅜㅜ | 2003-04-29 | 신현승님 | 1647 | |
| 382 | 환우님들..가슴이 뻐근해요...ㅜㅜ |
2003-04-30 | 신재환님 | 1459 | |
| 381 | 정회원..등록완전히했는데... | 2003-04-29 | 김상일님 | 1349 | |
| 380 | 정회원..등록완전히했는데... |
2003-04-29 | 이효남님 | 1225 | |
| 379 | 다시 가입합니다 | 2003-04-28 | 김선영님 | 1161 | |
| 378 | 다시 가입합니다 |
2003-04-29 | 강순규님 | 1085 | |
| 377 | 답변 부탁드립니다.(예비군 및 보험) | 2003-04-29 | 정성훈님 | 1903 | |
| 376 | 요즘은 좀 움직일만 하신가요? | 2003-04-28 | 정인섭님 | 1529 | |
| 375 | 자동차 운전에 대하여 | 2003-04-28 | 설영자님 | 1151 | |
| 374 | 자동차 운전에 대하여 |
2003-04-29 | 설영자님 | 1197 | |
| 373 | 자동차 운전에 대하여 |
2003-04-28 | 이호준님 | 1722 | |
| 372 | 군대 재검 문제때문에 질문드립니다 | 2003-04-28 | 유영민님 | 1217 | |
| 371 | 군대 재검 문제때문에 질문드립니다 |
2003-04-29 | 배정제님 | 1376 | |
| 370 | 군대 재검 문제때문에 질문드립니다 |
2003-04-28 | 신원식님 | 1581 |
|
|
|
 |
HOME > 게시판 > 자유게시판
